SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • NATURE'S BEST 26 Grain Liver

    Temat
    NATURE'S BEST

    [...] (z proszku wątroby) 0.5 mg / 3 % Witamina B12 (z proszku wątroby) 5 mg / 3 % Sposób użycia: Dzienna dawka to 6-12 tab. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 21:37:02

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałość, dzięki czemu można pozostawać w tej fazie treningu dłużej i skupić się na ciężarach z dużą intensywnością. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1/2 miarki) dwa razy dziennie. Pierwsza porcję rozmieszać z 120-180ml wody nad czczo 30 minut przed treningiem. Zażywaj swoją drugą porcję podczas treningu. Nie należy przyjmować więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2014-02-04 23:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy rozpisaniu diety. Mam małe problemy, i nie bardzo wiem co z czym i dlaczego 19 lat , 186 wrostu , 75kg, staż 1.5 miesiąca , cel dobra masa na silownie chodze 3 razy w tygodniu do tego dochodzi trening koszykówki 2x w tygodniu po 90 minut UZYSKANE DANE KALORIE 3047 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-11-15 14:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWE SMAKI NIŻSZA CENA

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Wit. B12 1,0 μg 0,50 μg 50 % *) – stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA). Rrozpuścić 50g (ok. 5 łyżek stołowych) preparatu w 150-250 ml wody; w zależności od zapotrzebowania stosować 1-3 razy dziennie; w dni treningowe stosować preparat przed i bezpośrednio po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a9c8eafe894e1f9e6de7d8fd23d149.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2012-08-08 15:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 2015-07-09 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST prosba o ocene planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielek na skosie - 1 seria - rozpietki na plaskiej - 1 seria PLECY: - sciaganie drazkka gornego wyciagu do klatki - 2 serie (na drazku podciagne sie tylko 8 razy, dlatego to cwiczenie) - wioslowanie - 2 serie - przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha w siadzie - 1 seri - martwy ciag - 2 serie BARKI: - wyciskani sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2005-03-29 16:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku i czysta masa mięśniowa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę do was w takiej sprawie. Jeśli ktoś nie ma zamiaru odpowiedzieć, coś skrytykować, napisać w stylu: ''to już było 500 razy". Proszę z góry, aby powstrzymać się od takich odpowiedzi, ponieważ chciałbym, aby ktoś się tu wypowiedział, kto miał podobną sytuację jak ja i udało mu się. Mile widziane nawet drobne wypowiedzi i linki do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2011-12-10 15:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ o poradę co dalej z tą "kupą"?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skali problemu, Proszę się nie przestraszyć Moim pierwszym celem w całej drodze poprawy sylwetki, jest pozbyć się jak największej ilości tłuszczu do wakacji Pardą dwa razy jeden ślimak mi się wkleił oby te fotki nikogo nie przyprawiły o zawał bo potem będzie problem... Zmieniony przez - furora w dniu 2010-04-07 20:57:42 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2010-04-07 20:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty do oceny (trening w domu)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wiek: 23 Bic: 37,5 Wzrost: 184cm Waga 82Kg Staż: 13 miesięcy Ćwicze w domu 3 razy w tygodniu po max godzinke, a ze sprzętu mam tylko dwa hantle, poczatkowo tylko 2 x 5KG przez jakieś 4 miesiące, potem 2x10 i obecnie dalej 2 hantle i 50 kilo obciążenia do tego, sam nie wiem jak z tymi postepami, raczej marnie jak przeglądam wasze fotki, no ale [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-01-04 23:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy chuderlak - jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga 54 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia z masą będzie ciężko. zostanę przy rzeźbie i chciałbym pomęczyć kondycję troszkę. Staż >0 Aktywność fizyczna dwa razy w tygodniu pobiegam sobie na wuefie, poza tym siedzę bezczynnie w domu. ~ BICEPS ~ 27 ~ PRZEDRAMIĘ ~ 27 ~ NADGARSTEK ~ 17 ~ KLATKA ~ 87 ~ TALIA ~ 80 ~ UDO ~ 48 ~ ŁYDA ~ 32 Słowem wstępu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2014-01-19 19:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień , ćwiczy sie nim bardzo dobrze i napewno nie jest przeładnowany. Nie robie przysiadów ze sztangą bo niemam stojaków , dlatego są hack siady. Brzuch ćwicze 2 - 3 razy w tygodniu własnym planem: Unoszenie nóg w zwisie 3x Skłony boczne z hantlą 3x Scyzoryki 3x Teraz najważniejsze czyli dieta Nie licze zapotrzebowania co do jednej kcal , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2010-05-20 20:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddam sie=)!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] studia pozarnicze.jednak aby sie tam dostac trzeba byc dobrze wysportowanym i zdrowym jak kon=).to bardzo mnie motywuje.własnie w tym tygodniu zacząłem od mowa. cwiczyłem 2 razy oprócz tego w weekend chodze na basen i jeżdze na rowerze. Problem: Nie wiem czy powinienem wrócić do FBW czy może zacząć lekkiego Splita albo ACT a może trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-09-13 13:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3 miesiące - efekty - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ActivLab. Przez cały okres redukcji starałem się być aktywny fizycznie, choć ze względu na niedawną kontuzję stawu kolanowego nie mogę zbyt dużo biegać. Od 1/5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia, robiłem obwody, w tej chwili przeszedłem na wolne ciężary z wyjątkiem wyciągu górnego i ćwiczeń na mięśnie nóg. W dni nietreningowe aeoroby - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2015-08-27 11:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długa redukcja - co robić dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwody bez znaczących zmian) kończąc obecnie na diecie 2300-2400 kalorii. Rozkład makro 1g tłuszcz, 1,5g węgli, 2g białka, obcinałem węgle. Trening Na początku FBW 2-3 razy w tygodniu, do tego 10min marszu 6km/h przed i po treningu. W październiku krótka przygoda ze split 4 x tydzień, ale nie dawałem rady z regeneracją. Od początku stycznia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2018-02-10 19:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Tkanki Tłuszczowej - Proszę o Poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Właściwie jem wszystko, chociaż próbuje się ograniczać ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na siłowni do treningu na siłe Glutaminę oraz Kreatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak do 150 zł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2010-01-17 21:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po htz trt

    Temat
    Doping

    [...] w tygodniu - 7 dni dzielę na 2, tak więc wbijam co 3.5 dnia - poniedziałek 5:00 i czwartek 17:00. No i jadę tym systemem już z 4 miesiące, do tego idzie hCG 500 jednostek 2 razy w tygodniu i exemestan (Glandex) pół tabletki codziennie. Estradiol mam w granicach 35-40 (norma do 42), testosteron 1150-1200 przy normie do 880. Teraz do sedna: z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 2020-02-19 08:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** d) Długość treningu: Do Zastoju e) Przerwy poniedzy seriami 130-180 sek Brzuch 10 sek,Pomiędzy Ćwiczeniami 200 sek Trzy razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-10-8 Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-06-19 18:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany-Anya

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-07-22 11:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i parę pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam parę pytań. OD 13 kwietnia uczęszczam na siłownie. Przez pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu. Później przeszedłem na splita. 1. Dzien (plecy + biceps) Podciaganie na drazku (maszyna "winda") 4x10 sciaganie drazku wyciagu gornego do karku 4x10 wioslowanie na maszynie4 x10 martwy ciag 4x10 szrugsy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-07-23 23:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Suple + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wypadkiem ogólnie siłkę zaczynałem 1.5 roku temu z czego po kilku miesiącach miałem wypadek i byłem wykluczony na kilka dobrych miesięcy. TRENING: Mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu gdyż na więcej ciężko z czasem ze względu na szkole. Poniedziałek: Klatka- -Wyciskanie sztangi płasko (progresja będzie stosowana)4x 10,8,6,6 -Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-02-26 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)